关于日本饮食的谣言很多，但几乎所有评论都证实了它的有效性。
任何遵循特定饮食习惯的人都经历了剧烈的体重减轻。同时，由于菜单饱满而令人满意，因此饥饿感并不会减轻体重，仅需观察14天即可。
本质和作用原理
尽管饮食不均衡，但它足以为人体提供正常生活所需的微量元素和能量。推荐产品食用2周有助于去除多余的液体并加速新陈代谢。
为了获得最大效果，您需要情绪激动，准备严格的条件和规律的饮食。
饮食暗示盐和糖被完全排斥，这为消化系统的重组提供了即时结果。首先，停滞的液体出来。从饮食中排除高热量食物后，就会刺激新陈代谢以寻找能量，其结果是脂肪细胞从沉积物中分解出来。
控制水平衡有助于消除毒素和其他有毒物质。日本餐桌上富含蛋白质食物，这使得可以将饮食与适度的体育活动相结合以增强效果。主动运动不能与低热量饮食结合使用。
基本规则
成功的关键是严格遵守饮食指南。如果遵循进入和退出限制的指南，饮食的有效性将大大提高。用于烹饪的食物只能是新鲜的。
如果饮食不均衡，身体会变得脆弱，因此进食劣质食物可能会导致健康状况恶化。
规则：
- 该课程可以包括7天，13天和14天，每年重复一次。
- 饮食在每天的特定时间包括三餐（晚餐不迟于七个小时）。
- 在进入限制之前的一天，应该组织一个禁食日。在上半天，只吃低脂开菲尔，晚餐时，吃一小部分荞麦和蔬菜色拉。
- 每次必须使用新鲜的咖啡制备豆，仅使用豆类中的天然产品。
- 结合饮食时间和维生素和矿物质复合物的摄入，为体内补充低热量食物中缺少的有用物质。
- 建议使用橄榄油或玉米油作为植物油。
- 重要的是每天要喝至少一到两公升的纯净水。
- 如果健康状况恶化，应立即中断饮食。
- 超越其局限性，有必要少量引入其他产品，限制使用特别有害的产品。
- 严格禁止将课程延长超过十四天。这可能会破坏新陈代谢过程，并在打破限制后将身体重定向到补充存储。
禁止和允许什么？
日本饮食允许的食物：
- 瘦肉；
- 鱼和海鲜；
- 酸和半甜品种的果实；
- 新鲜蔬菜（淀粉类除外）；
- 植物油；
- 鲜榨果汁；
- 鸡蛋；
- 酸奶，开菲尔（低脂）;
- 天然咖啡（豆类）；
- 凉茶。
违禁产品：
- 盐；
- 酒精；
- 烘焙产品；
- 糖;
- 熏制产品；
- 甜美的水果；
- 调味料和增味剂。
菜单14天
第1天：
- 咖啡；
- 蒸鱼饼（200克），新鲜蔬菜沙拉；
- 煮小牛肉（200克），开菲尔;
第2天：
- 咖啡；
- 煮鸡蛋（2个），蔬菜沙拉配柠檬汁和橄榄油调味料；
- 胡萝卜沙拉，煎蛋，开菲尔；
第3天：
- 绿茶；
- 水煮小牛肉（200克），切块的蔬菜，鲜榨果汁；
- 大米，卷心菜沙拉，开菲尔；
第4天：
- 新鲜的胡萝卜沙拉和几滴柠檬汁；
- 西葫芦，加硬奶酪，在烤箱中烤，煮鸡胸肉（150 g），番茄汁；
- 不是甜美的水果；
第5天：
- 凉茶；
- 煮小牛肉（200克），炖蔬菜，葡萄柚;
- 蒸鱼丸（200克），蔬菜混合物，茶;
第6天：
- 咖啡；
- 鸡胸肉（200克），新鲜蔬菜沙拉;
- 鱼和蔬菜在烤箱中烘烤（250克），茶，饼干饼干；
第7天：
- 胡萝卜沙拉配柠檬汁调味料；
- 烤箱烤鸡柳配蔬菜（300克）；
- 蔬菜沙拉配海鲜（300克），开菲尔;
第8天：
- 咖啡；
- 水煮小牛肉（200克），切块的蔬菜，鲜榨果汁；
- 番茄，硬质奶酪和煮鸡蛋加玉米油和酱油调味料，茶，饼干饼干的沙拉；
第9天：
- 薄荷茶；
- 蔬菜泥汤，煮火鸡（200克）；
- 水果混合；
第10天：
- 咖啡；
- 煮小牛肉（200克），蔬菜色拉，番茄汁;
- 炖蔬菜，虾（200克），开菲尔;
第11天：
- 卷心菜沙拉和几滴柠檬汁；
- 蔬菜和海鲜沙拉（300克），鲜榨橙汁；
- 蒸米饭（200克），蔬菜，茶;
第12天：
- 咖啡；
- 蒸鱼肉丸（200克），切成薄片的蔬菜加橄榄油调味料；
- 煮火鸡（200克），开菲尔;
第13天：
- 绿茶；
- 炖蔬菜（200克），煮鸡蛋（2个），番茄汁;
- 带有蔬菜的鱼，在烤箱中烘烤（300克），茶；
第14天：
- 咖啡；
- 蔬菜和水煮鱼的沙拉（300克）；
- 蒸牛肉丸（200克），开菲尔;
优点和缺点
好处：
- 在相当短的时间内损失额外的体重。
- 促进身体结构调整，并清除毒素。
- 恢复交换功能和过程。
- 清除体内多余的液体。
- 超过极限后，通过观察功率控制，可以长时间保存结果。
- 两天后，饮食习惯良好。
- 不消耗能量平衡。
- 基于食品现金成本的可负担食品系统。
缺点：
- 非常严格的条件。
- 有限的申请期限。
- 有可能由于压力而中断饮食。
- 缺乏脂肪消耗量的数据。
- 错误地进入和退出时，很有可能会返回原始重量。
- 副作用（头晕，头痛，恶心等）。
如果您感到更糟，则需要紧急中断饮食表，并就进一步的使用咨询医生。
禁忌症
在以下情况下，日本饮食被禁忌：
- 咖啡不耐或对饮料过敏。
- 糖尿病。
- 胃和十二指肠溃疡。
- 胃肠道的任何疾病。
- 心脏和心血管系统疾病。
- 肾衰竭。
- 肝脏肿大。
与所有饮食一样，日式餐桌对孕妇和哺乳期妇女，遭受手术或严重伤害的患者也有限制。
效率
多亏了无盐饮食，几天后饮食效果才明显。
在开发菜单时，日本诊所的专家并不关注蛋白质，脂肪和碳水化合物的比例，因此建议同时服用多种维生素。
日本饮食的作用旨在迅速开始燃烧累积的卡路里，消除体内多余的水分。
得益于快速的效果，您可以在2周内减轻4至8公斤的体重。但是，必须在离开饮食后以合理的方法摄取食物，然后才能确定结果，否则，丢失的公斤将重新出现。