西瓜的卡路里含量为每100克38大卡，因此水果（严格来说，这种水果的正确名称是南瓜，但为了简单起见，我们将其称为水果）成为其中的主要成分之一。最美味和最有效的饮食。这种营养方案可以带来很好的效果，但并不适合所有人。
在尝试之前，您需要熟悉禁忌症。在我们的文章中，我们将讨论西瓜的有益特性，西瓜饮食可以减轻多少公斤，我们将对这种减肥方法进行评论。
原则
这种营养计划与任何单一饮食一样，不适合长期使用。不能连续坚持两天以上。... 营养学家建议每周安排一次或更频繁的禁食日——每 4 或 5 天一次。但也有专为3天、5天甚至10天设计的"西瓜"计划。
西瓜有几个重要的好处：
- 它们的卡路里含量低；
- 有利尿作用；
- 有明显的甜味，抑制饥饿感。
西瓜饮食主要基于利尿作用。：因此，身体会排出大量液体 - 每天 1-2 升。相应地，重量会减少1-2公斤。
西瓜的甜味使它们很快就饱了，尽管它们的热量很低。
减肥方法的优缺点，禁忌症
主要优点是相对简单...
只吃西瓜和黑麦面包坚持一天并不难。
水果味道不错，每个人都喜欢，吃它是一种乐趣。
当然，坚持一天也需要意志力，不过姑娘们并没有大碍。
西瓜减肥法可以让你在一天内快速减肥。
这是由于液体损失。... 但身体会很快弥补这些损失。
要真正减肥，你需要摆脱脂肪。取得成果的一个好方法是定期做"西瓜"禁食日。
主要禁忌症是肾脏问题：
- 功能下降；
- 存在直径超过 4 毫米的结石。
禁忌症还包括：
- 怀孕晚期；
- 有水肿倾向；
- 胰腺疾病;
- 糖尿病。
能在店里挑选到好的西瓜很重要，否则，即使你没有禁忌症，大量食用这些水果反而会伤害自己，而不是好处。
水果在无化学物质的情况下生长并自然成熟，不早于八月中旬上架... 这种水果有一个干燥的尾巴，深色和浅色条纹之间形成鲜明对比。轻敲它时，它会发出沉闷、隆隆的声音。
允许和禁止的产品
除了西瓜，该营养计划的主要组成部分将是：
- 黑麦脆饼；
- 饼干。
尽可能多喝水。在"西瓜日"期间不要喝茶和咖啡。这些建议适用于饮食仅限于一天的情况。
菜单选项
3天饮食
在这三天里，你只需要吃西瓜。- 每 10 公斤重一公斤纸浆。您可以喝任何数量的水、西瓜汁或茶。
七日计划
假定用途每周5公斤西瓜果肉。
它们可以在基本技巧之间吃掉，可用作新鲜或冰沙... 另一种选择是在一天中的任何时间在一顿饭中简单地吃果肉。
在这7天里你必须坚持这样的饮食：
- 早餐：可供选择的选项之一：燕麦片 - 150 克，奶酪 - 200 克，酸奶 - 200 克，黑麦干面包（可以是吐司）和一条瘦鱼；
- 晚餐：100克鸡肉或鱼片，可以用荞麦粥、米饭或蔬菜沙拉作为配菜；
- 晚餐：选择其中一种乳制品 - 开菲尔、发酵烘焙牛奶或饮用酸奶。
大约十天的饮食
该计划包括晚餐吃西瓜...
适合早餐：
- 煮鸡蛋、炒鸡蛋、炒鸡蛋；
- 粥 - 荞麦、燕麦或大米；
- 奶酪，白干酪；
- 干黑麦面包或饼干。
午餐可以吃任何食物除了快速碳水化合物（意大利面、土豆、新鲜白面包）和肥肉（猪肉）。
专家建议
玛丽亚·亚历山德罗芙娜，营养师：
由于消化的特殊性，这种饮食并不适合所有人 - 对某些人来说，该计划会导致腹痛、沉重和恶心。
因此，在西瓜饮食中，与其他任何饮食一样，一切都是非常个性化的。
我的建议是在开始此类实验之前咨询专家，如果出现问题就取消饮食。还有很多其他的减肥方法。
Ekaterina Lvovna，内分泌学家：
总的来说，我反对任何饮食。通常人们通过这个词来理解营养计划的短期急剧变化，其目标是减肥。
但是，这样的压力对身体完全没有好处，而且也没什么意义。最好不要使用西瓜或任何其他饮食，而是简单地使饮食正常化——少吃高热量食物和高血糖指数。
在您的日常生活中增加更多的体育活动也非常有帮助。这两个步骤将导致体重正常化，整个机体的复杂改善。
预期结果，退出规则，前后照片
通过三天的西瓜饮食，你可以减掉几磅。一个星期，体重减轻应该是4左右，而且一个半星期 - 大约7-10公斤...
您需要平稳、逐渐地恢复正常饮食- 没有必要在完成后立即依靠重的食物。它们应该从小剂量开始逐渐引入饮食。
这将为这种食物准备消化系统。
如果一天只吃"西瓜减肥法"，其他几天可以继续照常吃。主要的是——抵制诱惑，让饮食更有营养...
也许你的身体会在"西瓜日"之后要求更多的脂肪或含糖食物，或者只是想要更多的食物。为了得到结果，你需要避免这样做。
通常在禁食后的第三天会出现想吃很多甚至很多的欲望。
我们为您提供一些吃西瓜减肥前后的照片：
甜言蜜语多不胜数，甚至减肥也是每个女孩的梦想。通过西瓜饮食，这样的奇迹是可能的。
最重要的是要记住它有禁忌症。如果您决定尝试，则必须严格按照给出的建议进行操作。
要想取得好的效果，就要定期安排西瓜"禁食日"，一到两个月。