最喜欢的饮食7天

现在有很多人听说了7天的“最爱”饮食。它非常独特,它基于多种减肥方法。这个系统引起了很多矛盾的意见:有些人对此感到高兴,而另一些人则引起了关注。饮食流行的秘诀是什么,让我们仔细看看。

最喜欢的饮食7天

饮食的概念基于禁食日系统。许多营养学家都使用这种技术。他们建议定期卸货以纠正体重。但是7天的“最爱”饮食(其菜单)建议您在一周中禁食几天。

基于此概念,开发了使用该技术减肥的基本原理:

  • 在同一天吃一组相似的食物。如果建议饮用,它可以是任何液体形式的产品-汤,茶,凉茶,开菲尔等。有3种这样的饮用天数-第一,第三,第六。蛋白质食品,水果和蔬菜是根据相同的原则选择的。第二天是蔬菜,第四天是水果。仅在最后一次计划退出饮食时,饮食才会更加温和:允许使用不同的菜肴。
  • 严格控制食物量。与任何卸货日一样,确定一定的食物食用量。由于这种限制,有可能在短时间内损失至少7公斤。
  • 您必须具有执行禁食日的经验。这是一个重要条件,因为很难忍受这种习惯性的减肥方法。建议在开始之前尝试这种饮食的一天。如果您认为您可以掌握这种减肥方法,则可以继续使用完整版本。
  • 不要节食超过一个星期。现在有一个半月的选择。但是由于饮食不足,它的使用会威胁健康。建议一年不要使用“收藏夹”超过三遍。

实际上,饮食结合了两种流行的减肥系统-分开进餐和基于流质餐的禁食日。第一种选择绝对不包括高脂肪食物,不同类别的产品不混合使用,这有利于消化道的工作。第二种选择有助于去除多余的液体。正是这种结合引起了医生的关注。他们坚信,这种饮食结构的急剧变化会破坏胃肠道的平衡功能。

适应症和禁忌症

如何减肥减肥的宠儿

实际上,最喜欢的饮食是7天,具有严格的热量限制。作为严格饮食的一种,没有特殊健康问题的女性可以使用它。只有体重很重的人才会有明显的效果。

选择这种减肥方法时应小心患有任何慢性疾病的人。手术后恢复期间,饮食不适合糖尿病,胃炎,结肠炎,心血管系统疾病,肾脏,肝脏。禁止孕妇和哺乳期妇女!

携带和喂养儿童以及胃肠道疾病是禁忌症

“最爱”不适用于那些暴饮暴食的人。尽管广告上说每周减少10公斤,但这种饮食不适合肥胖者。由于饮食改变,他们的血糖可能会急剧下降。可能的后果包括头痛,虚弱和头晕。

营养学家建议您在选择这种饮食之前评估一下选择,并提醒您这种饮食会减慢新陈代谢并导致肌肉衰竭。

所需产品列表

“最喜欢的”是7天的饮食,菜单中应仅包含列表中允许的食物。

喝酒的日子:

  1. 不含果肉的水果,蔬菜汁;
  2. 蜜饯,来自未加糖的果冻;
  3. 黑色,绿色,任何凉茶,不含糖和牛奶的咖啡;
  4. 牛奶,低脂开菲尔;
  5. 鸡里脊肉汤;
  6. 干净的水。

在“蔬菜日”中,除土豆和玉米外的所有蔬菜均应使用。它们可以用新鲜蔬菜煮沸,烘烤,制成沙拉,再加入少量柠檬汁,酱油和几滴橄榄油。

一个水果日-除了葡萄,柿子,香蕉,芒果以外的任何水果。优先选择有助于燃烧脂肪的水果:奇异果,菠萝,葡萄柚。

建议在蛋白质日:

  • 小牛肉;
  • 牛肉;
  • 兔子;
  • 鸡;
  • 火鸡;
  • 鹌鹑,鸡蛋
  • 鱼,海鲜;
  • 低脂干酪;
  • 荞麦。

日常菜单

在7天的“最爱”饮食中,每天详细编写菜单。

必须遵循以下规则:

  1. 天数顺序不能颠倒。
  2. 您不能替代饮食中的食物,请严格遵守推荐菜肴清单。
  3. 尽管饮食可以使您无限量地进食,但最好遵守这些规范。
  4. 每天用餐的次数不受限制。

第一天-喝酒

开始饮食的第一天是最严格的。菜单仅包含液体菜肴。从饮料中,我们建议不加糖的凉茶(薄荷,百里香),静水,蔬菜汁(胡萝卜,番茄,黄瓜),玫瑰果输液。不允许使用果汁:它们含有大量的葡萄糖。午餐时,请自己喝200毫升的任何汤-鱼,肉,鸡肉,但不要加盐,只需加一点香料即可。晚餐时,喝低脂肪的开菲尔,牛奶或酸奶,但不要购买。

如果将这一天称为“饮酒”,则并不意味着可以喝酒。根据禁令-含酒精,低酒精的饮料。

第二天-蔬菜日

减肥的饮食习惯的规则

第二天是专门给蔬菜的。在星期一半饿之后,星期二的饮食似乎非常令人满意。但这不值得增加部分。

菜单包括甜菜和土豆以外的所有蔬菜。您可以用任何方式烹饪它们:用它们做沙拉,烤,炖,煮,但禁止油炸。

盐再次被禁用,但添加调味料以调味,并添加少量橄榄油和柠檬汁调味。煮熟的蔬菜不得超过1. 5公斤。将此金额分成5顿饭。

每天喝1. 5升水。

第三天-喝酒

今天的饮食还是流质菜肴。使用第一天没有在菜单上输入的食物。限制是相同的。

第四天-果味

果日并不容易。但是水果有其独特性-因为它们含有葡萄糖,所以它们立即产生饱腹感。但这就是为什么饱腹感在一小时后迅速消失的原因。这样只能节省水。您需要至少饮用2-2. 5升。在这一天,您可以吃任何水果和浆果,除了那些含糖量很高的水果和浆果-香蕉,葡萄,葡萄干,杏干。选择有助于燃烧脂肪的水果。这些是奇异果,菠萝,橙子,葡萄柚,青苹果。他们只能新鲜食用。

第五天-蛋白质

坐在饮食上最喜欢的食物并制作菜单7天,据证词证明,很多人对蛋白质一天的到来感到满意。与往日相比,饮食更令人满意。选择易于消化的蛋白质。这些是鸡柳,海水鱼,小牛肉,低脂干酪,鹌鹑蛋或鸡蛋。烹饪方法不同,除了煎炸。蒸肉和鱼,用锡纸烤,以免减少食物中蛋白质的含量。不要忘了香料:它们会为您的菜肴增添辛辣的味道。观察份量,一次不超过300克,为更好地消化蛋白质食品,应食用大量纯净水,但不要随餐食用,而应在两餐之间食用。

第六天-喝酒

在蛋白质丰盛的一天之后,又有了另一个限制-喝酒。它复制了第一天和第三天。

第七天-均衡营养

第七天专门用于逐渐退出饮食。饮食变得更加多样化和丰富。它包括前几天的所有产品。允许任何组合。菜单中包括清淡的荞麦蔬菜汤,煮鸡蛋,烤鸡柳和蔬菜。对于零食,请喝开菲尔或任何水果。将所有食物分成五餐,睡前喝一杯开菲尔或酸奶。每餐食用的食物量仍不超过300克。

退出“最爱”饮食

任何有节食经验的人都知道正确完成减肥的重要性。丢下讨厌的磅并感觉自己像个真正的女英雄,您不应立即以丰盛的食物来奖励自己。如何摆脱7天计算的“最爱”饮食,以保持获得的结果?

第二天早上,您应该吃2个煮鸡蛋,午餐时,限制自己喝一杯鸡肉汤或任何蔬菜制成的汤,晚餐则制作蔬菜沙拉,并用柠檬调味。白天,可以将不加糖的水果作为零食。

如何保持结果

您最喜欢的饮食的食物

为了巩固结果,建议坚持最后第七天的饮食。您需要坚持至少一周。

然后逐渐增加食物的卡路里含量,但是在第一个月最好完全放弃烘焙和甜食。

营养学家对这种严格的饮食表示怀疑。他们指出,每周至少禁食1天以上,将卡路里严格控制在最低限度,而营养不良的饮食可能有害。是的,通过这种饮食,您每天可以减少约1公斤的体重。

体重减轻时,您同时会减少肌肉质量并减慢新陈代谢。由此得出的结论是,在恢复以前的饮食方式之后,以这种野蛮的方式降低了体重,公斤就会恢复原状。因此,转向适当的营养并尝试通过体育锻炼来加速新陈代谢更为合理。